Serve Training Videos 发球
First you have to build in the muscle memory for the correct racket pathway used with this 'Lightening Bolt' drill
“尤塞恩·博尔特”姿势:
|
Usain Bolt:
•像尤塞恩·博尔特的闪电姿势一样保持住你的手臂 •确保你的投掷的手臂呈90度弯曲,然后保持放松。 •尝试将球扔到不同的目标上(尽量高一些)。 |
Next its time to ensure the stance is perfect with the 'Platform Stance' drill
准备姿势:
|
Platform stance:
•让孩子的左脚指向右边网柱的方向。 •把右脚放于左脚的后面并保持与底线平行。 •身体向前倾,让重心落在左脚上,然后将球抛起。 •鼓励孩子放松肩膀并思考他们想要击打球的位置高度。 |
Now you need to get the knees really bending to get massive power with this great 'Set to Launch' drill!
弹射状态:
|
Set to Launch:
•假设投球的姿势处在“尤塞恩·博尔特”姿势。 •让孩子屈膝,犹如火箭“弹射状态”一般。 •让他的非投掷手指向上方并尽可能投向更高的目标。 •要求孩子重心前倾来增加投掷的力量(使用动力学原理)。 |
Get the ball in the right spot with 'Dirty Fingers, Clean Palms'
脏的手指,干净的手掌:
|
Dirty fingers, Clean Palms:
•让你的孩子想象网球上涂了一层红色的油漆。 •要求他从指尖释放球,使球不接触手掌(这将提高抛球到达位置的准确性)。 •把球抛到高于拍头六英寸(15厘米)的位置。 •从肩膀水平线高度开始抛球并且保持肘部不弯曲。 |
Starting to put it all together with this 'Trophy' drill
胜利姿势:
|
Trophy:
•用“尤塞恩·博尔特”姿势握住你的球拍。 •让孩子用上面学到的技术抛球。 •向上击球(拍面由向上到水平)。 |
Time to master the racket drop with 'The Deeper the drop'
拍头越低,击球力量越大:
|
The Deeper the Drop, the Harder the Shot:
•使用摄像机将孩子的发球录下来。 •回放发球录像,重点分析拍头如何在背部放低。 •解释:拍头越低,击球力量越大! •重新录下发球动作,然后整体分析发球的不足。 |
Get the weight moving well through the ball with this 'Forward back forward' drill
拍头越低,击球力量越大:
|
Forward back forward drill
•使用摄像机将孩子的发球录下来。 •回放发球录像,重点分析拍头如何在背部放低。 •解释:拍头越低,击球力量越大! •重新录下发球动作,然后整体分析发球的不足。 |
Develop perfect placement with 'Serve Zones'
重心前后摆动:
|
Serve Zones:
•以“准备姿势”开始,将身体的全部重心放在前脚上 •身体后摆,重心移向后脚,前脚前端抬起 •击球的过程中将自己的重心向前移动 |
Develop strong wrist pronation with this Sampras Traffic Lights Drill'
发球区:
|
Pete Sampras Service:Traffic Lights
•将发球区用1,2,3,4划分。 •将球发到目标发球区。 •当孩子将球发进区之后,你可以把球打回去作为对他的奖励。 |