正手击球:着手准备正手击球
每局比赛上关注一个重点
给孩子看他们即将练习的网络上的职业选手的发球
在家向孩子解释重点,然后用气球训练来建立肌肉记忆的路径
休息的时候可以使用视频分析礼包来复习技巧
运用个人练习来提升技巧和技能
Master the Perfect Forehand Racket Grip球拍手柄
|
Forehand Racket Grip: 把拍子在地板上放直 球拍在地板上的时候,把球拍捡起来 一旦捡起来球拍了,确保手柄离地的角度保持不变(半西式握法。网球球网略微面向地面) 在把球拍放在地板上之前,你的孩子应该击中三次球。然后重复练习 |
Learn how to correct Forehand Racket Grip Common Mistakes |
How to Correct the Forehand Racket Grip Common problems with the forehand racket grip explained and how to correct them easily. |
Get to grips with correct forehand stance. 'The Open Stance'开立姿势
|
Open Stance: 如图展示,在地板上放置两个位置点 让双脚对角摆放,左脚指向网柱 双脚保持一定间距,你的双膝要轻微弯曲 用这个姿势击中球 |
Direct your shot to exactly the right place with this 'Elbow to the Coach' drill把你的肘部对着教练
|
Point your Elbow at Coach. 一开始,使用网球拍后部(半西式握法) 击球并以肘指向教练的姿势结束,并且球拍需要高过肩部 以此类推,由高到低,或者从膝部到树的高度 保持以肘指向教练的结束姿势,并得到一分! |
Learn how put your core strength into every shot with this great 'Lightning Bolts' Drill
|
Lightning Bolts. 伸出你的不击球的手臂,指向网柱(这确保肩膀旁边的肌肉转动,来加大力量) 你可以让孩子想象一下他们正对着网柱发射闪电。在孩子们发射闪电前,请不要发球让孩子们来击中。 击球 |
|
Push the Racket back: 用你的不击球的手臂拉回球拍(确保不击球的手臂是对准网柱的) 看穿你球网,确保球拍首部是在正确的位置。在他们看穿球网并且球拍位置正确之前,不要发球。 |
Greatly Improve your power and cosistency with this fantastic 'Head-on Contact' Drill迎头触及点
|
Head on Contact: 如展示,在地板上放置一个位置点 击球的同时保持你的头部朝下并且关注位置点 在击球的整个过程中,保持你的头部静止状态 不要抬头让头跟着球的方向跑(这样就会让你的对手知道发球的方向了) |
Build even more consistency with this 'Forehand Rainbow' Drill交换球拍
|
Forehand Rainbows: 正手击球然后把球拍换到另一只手上 让孩子在击球的整个过程中都放松 双手交换5次成功以后然后加两份作为奖励 |
Improve your power and finishing balls with this 'Forehand Lazerbeam' Drill射线
|
Laser Beams: 在发球区域内喂高球 让孩子尽可能瞄准网球木杆顶发球 在这里可以引用射线的类比 |
|
Over the Arm Drill (Brings together all the previous drills). 开立姿势 以左臂的方向转头看着教练 击球并以右臂的方向转头看着教练 保持你之前转头看教练的姿势直到教练喊:发球 |